Witaminy na zdrową skórę Zadbaj o skórę od środka

• Wstęp
• Wpływ witaminy A na skórę
• Witamina E - jak troszczy się o Twoją cerę?
• Działanie witaminy D na skórę
• Wspomaganie funkcjonowania skóry przy pomocy witaminy K
• Witamina C - silny przeciwutleniacz
• Witamina B i jej wpływ na cerę

W dzisiejszych czasach kult piękna stale przybiera na sile. Nieskazitelna, gładka w dotyku, promienna cera stała się zatem marzeniem wielu kobiet. Istnieje naprawdę dużo czynników mających wpływ na wygląd naszej cery. Możemy do nich zaliczyć: odżywianie, nawadnianie organizmu, intensywność przebywania na słońcu, ilość doświadczanego stresu. 

Jeżeli zależy Ci na tym, aby Twoja skóra miała ładny wygląd, to przede wszystkim połącz właściwą pielęgnację z dobrze zbilansowaną dietą, aby dostarczyć swojej skórze niezbędnych witamin! Najlepiej sprawdzą się te dobrze rozpuszczalne w tłuszczach czyli: witamina A, D, E, K ale też  witaminy z grupy B i witamina C. 

Witaminy i ich wpływ na Twoją cerę właśnie o tym, będzie dzisiejszy wpis. Koniecznie przeczytaj! 

Inaczej określana jako retinol. Należy do najbardziej efektywnych substancji, które działają spowalniająco na procesy starzenia się skóry. Witamina A  jest rozpuszczalna w tłuszczach. Niezwykle szybko dociera do warstwy rogowej naskórka, natomiast w mniejszym stopniu do tkanki podskórnej i skóry właściwej. 

Do głównych zadań witaminy A zalicza się:

1. Skuteczną odnowę naskórka. 
2. Zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny w skórze odpowiedzialnych za jej gęstość i jędrność. 
3. Wygładzenie skóry i redukcja drobnych zmarszczek. 
4. Retinoidy działają regulująco na pracę gruczołów łojowych.
5. Redukcję przebarwień i zmniejszenie widoczności piegów. 

Do najlepszych źródeł witaminy A zalicza się: jajka, masło, ser, tran, zielone warzywa. 

To witamina określana jako: “eliksir młodości” Jej głównym zadaniem jest opóźnianie procesów starzenia się skóry poprzez neutralizację wolnych rodników. Witamina E działa także nawilżająco i ujędrniająco na skórę. Znajdziesz ją między innymi w oleju słonecznikowym, rzepakowym, orzechach, kiełkach i pszenicy.

Witamina ta jest bardzo ceniona przez dermatologów. Redukuje widoczność zmian łuszczycowych. Dodatkowo witamina D poprawia napięcie skóry, przyspiesza złuszczanie oraz regenerację naskórka. Wykazuje również silne właściwości przeciwzapalne, a co za tym idzie wzmacnia układ immunologiczny naszej skóry. Jako dobre i sprawdzone źródła witaminy D wymienia się: tran, jajka, tłuste ryby.

Główną funkcją tej witaminy jest udział w procesie krzepnięcia krwi. Witamina K odpowiada za wzmocnienie naczyń krwionośnych, co przeciwdziała pojawianiu się siniaków. Dodatkowo zmniejsza podrażnienia skóry, zaczerwienienia oraz rozjaśnia cerę. Znajdziesz ją w między innymi: wątróbce, zielonych liściach warzyw, pomidorach, produktach mlecznych.

Witamina C przede wszystkim chroni Twoją skórę przed reaktywnymi formami tlenu, a także przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. To silny przeciwutleniacz. Do jej największych korzyści dla skóry zalicza się: 

• spłycenie zmarszczek,
• rozjaśnienie cery, 
• wyrównanie kolorytu

Witaminę C znajdziesz przede wszystkim w papryce, pomarańczach, kapuście, mango, pomidorze, mandarynce, brukselkach, kiwi, białej kapuście. 

Witaminy z grupy B działają ujędrniająco na skórę, zapewniają jej odpowiedni poziom nawilżenia a także nieskazitelną gładkość. Warto abyś wiedziała, że niedobory witaminy B2 potrafią bardzo szybko dać o sobie znać w postaci nadmiernej suchości i rogowaceniu skóry. Dobrze znane Ci źródła witamin z grupy B to przede wszystkim: jajka, twarogi, chude mięsa, ryby.

Mamy nadzieję, że ten wpis uświadomił Ci, jak ogromne znaczenie w wyglądzie Twojej skóry ma dostarczanie do organizmu odpowiedniego rodzaju witamin. Pamiętaj też, że tylko kompleksowe podejście do tematu, czyli odżywianie, pielęgnacja, ochrona przeciwsłoneczna i nawodnienie organizmu pozwoli Ci cieszyć się piękną skórą przez długie lata.