Jak sen wpływa na skórę i włosy

• Wstęp
• Sen a kondycja fizyczna
• Wpływ niedoboru snu na skórę
• Czy sen wpływa na kondycję włosów?
• Zadbaj o higienę snu

Dzisiejsze tempo życia z pewnością nie sprzyja dbaniu o odpowiednią ilość snu. Spieszymy się do pracy, a w wolnych chwilach realizujemy swoje pasje, zajmujemy się domem, rodziną, przyjaciółmi. Nic dziwnego, że w tym wszystkim często umyka nam najważniejsze… nasze zdrowie. Zapominamy o tym, jak ważny dla naszego ciała (ale i ducha!) jest sen. Nie tylko wpływa on na naszą codzienną koncentrację, ale także sprawia, że mamy dobry nastrój oraz jesteśmy w stanie odpowiednio kontrolować emocje i skuteczniej radzimy sobie ze stresem. Wyspani lepiej przyswajamy informacje, jesteśmy bardziej kreatywni, mamy większą zdolność zapamiętywania. Niedobór snu może negatywnie odbić się na kondycji ciała – cierpi  nasza odporność, mogą pojawiać , się kłopoty z sercem, a także skórą czy włosami. 

Czy brak snu szkodzi? Jeśli taka sytuacja zdarza się sporadycznie, raczej nie mamy powodów do obaw. Trudno wyobrazić sobie kogoś, kto nigdy nie „zarwał nocy”  przeznaczając czas na naukę, bawiąc się podczas imprezy sylwestrowej czy czytając ulubioną książkę. Pamiętajmy jednak, by po nieprzespanej nocy dać naszemu organizmowi taryfę ulgową. To właśnie w trakcie snu nasze ciało się regeneruje, pozbywa toksyn, odpoczywa i odnawia. Sen wzmacnia serce, reguluje gospodarkę hormonalną i wpływa pozytywnie na utrwalanie się śladów pamięci. Następnego dnia znajdźmy czas na chwilę wytchnienia i – choćby krótką – drzemkę. 

Sen to przepis na młodą i piękną cerę – rzekła niegdyś Śpiąca Królewna. ☺ W każdej bajce jest jednak ziarno prawdy, bo to właśnie w trakcie snu zachodzą procesy wpływające na młody i piękny wygląd naszej twarzy. Chodzi oczywiście o kolagen, którego produkcja trwa właśnie w trakcie naszego odpoczynku. Noc to moment, kiedy nasza skóra może odpocząć i oddać się regeneracji – nie musi bronić się przed wolnymi rodnikami czy słońcem. Zasadnicza odbudowa i „wymiana” komórek zachodzi przed północą, z kolei po 24:00 rozpoczyna się proces oczyszczania cery ze zgromadzonych w niej toksyn. Podczas snu przepływ krwi jest większy. Zbyt mało przespanych godzin może prowadzić do powstawania tzw. worów pod oczami. Skąd się biorą? To nic innego jak zgromadzona i widoczna jako sińce krew. Nie pomaga fakt, że skóra w tym obszarze jest niezwykle cienka i delikatna. Zdarza się jednak, że specyficzne cienie są uwarunkowane genetycznie, a niedobór snu nie ma z nimi nic wspólnego – po prostu nasz kolor skóry może mieć nieco szarawy lub ziemisty odcień. 

Choć wielu nie docenia znaczenia snu, twarz naprawdę podziękuje nam za choćby 7 pełnych godzin odpoczynku. Sen zwiększa także skuteczność stosowanych na skórę kosmetyków. Zwiększony przepływ krwi sprawia, że substancje czynne zawarte w kosmetykach lepiej się wchłaniają. Niektóre kosmetyki, (np. retinol czy część kwasów) najlepiej stosować przed snem, ponieważ promienie słoneczne mogą rozkładać ich substancje czynne. Pamiętajmy też, że stosowane na noc kosmetyki pielęgnacyjne powinny mieć składy bogate w składniki silnie odżywcze, które wspomagają i przyspieszają regenerację cery – bez dodatkowych efektów np. „matowienia”. Dzięki temu są skoncentrowane wyłącznie na dostarczeniu skórze niezbędnych składników pielęgnacyjnych i nawilżających przy jednoczesnym zapewnieniu prawidłowej wymiany gazowej. Krem regenerująco-odżywczy do twarzy na noc od AMVI Cosmetics. to naturalny kosmetyk, który wnika w głębsze warstwy skóry i skutecznie poprawia jej kondycję, gdy Ty smacznie śpisz! Systematyczne stosowanie produktu jest gwarancją zregenerowanej i odbudowanej skóry oraz efektu wypoczętej i pełnej energii, ładnej cery po przebudzeniu.

Niedobór snu może odbić się także na nienagannej fryzurze… Odpowiednia ilość odpoczynku zapewnia nam gęstsze i zdecydowanie zdrowsze włosy. Skutkiem nieprzespanych nocy mogą być wypadające lub łamliwe włosy. Sen zwiększa bowiem dopływ krwi do mieszków włosowych i pobudza je do wzrostu. Pamiętajmy jednak, by odpowiednio zabezpieczyć nasze włosy na noc. Unikajmy spania w mokrych – narażamy je wtedy na uszkodzenia i złamania. 

Higieniczny tryb życia to także odpowiednie rytuały i zasady, których warto przestrzegać przed zaśnięciem. Jest to ważne w szczególności u osób, które na co dzień mają kłopoty z przespaniem całej nocy. Dobroczynny wpływ snu na organizm – w tym także na cerę i włosy – to skuteczny motywator do zmiany szkodliwych nawyków. Działaj holistycznie. Przede wszystkim ogranicz czas spędzany w łóżku wyłącznie do zasypiania. Wieczorami unikaj także światła niebieskiego (charakterystycznego dla ekranów komputera, telewizora czy telefonu), które pobudza mózg i może powodować bezsenność. Postaw na zdrową, wieczorną rutynę. Znajdź chwilę na wyciszenie – długą, aromatyczną kąpiel, peeling czy kilkuetapową pielęgnację twarzy.