Stres oksydacyjny Przyczyny objawy, wpływ, leczenie, dieta

Czy pojęcie: “stres oksydacyjny” jest Ci znane? Jeżeli nie, to w tym wpisie postaramy się wyjaśnić, co kryje się pod tym hasłem. 

Stres oksydacyjny to nic innego, jak zaburzenie równowagi pomiędzy ilością szkodliwych, wolnych rodników a przeciwutleniaczy, które mają za zadanie neutralizować te pierwsze.

Efektem działania stresu oksydacyjnego może być szybsze starzenie się organizmu a nawet rozwinięcie niektórych stanów chorobowych. Sprawdź, co robić aby temu zapobiegać.

Wolne rodniki powstają w procesie oddychania. Właśnie wtedy część tlenu, który dostarcza nam energii zamienia się w szkodliwe cząsteczki (wolne wodniki), a one same prowadzą do uszkodzenia komórek odpowiedzialnych za prawidłowe  funkcjonowanie organizmu. 

Do zwalczania wolnych rodników potrzebne są antyoksydanty. Niestety, w trakcie stresu oksydacyjnego dochodzi do zmniejszenia ich ilości, przez co organizmowi ciężej jest się bronić przed czynnikami chorobotwórczymi. 

Zaburzenie pomiędzy ilością wolnych rodników a antyoksydantów, może doprowadzić do takich chorób jak: miażdżyca, udar, zawał serca. Wpływa to także na znacznie szybsze starzenie się naszej skóry. 

Tak naprawdę stres oksydacyjny stał się chorobą cywilizacyjną. Ma to związek z niewłaściwym stylem życia. Za jego pojawienie się odpowiada przede wszystkim:

1. Dieta, która jest oparta na przetworzonych posiłkach, smażonych produktach czy sztucznie nawożonych owocach i warzywach. 
2. Używki (picie alkoholu czy palenie papierosów).
3. Częsty i za bardzo intensywny wysiłek fizyczny. 
4. Doświadczanie długotrwałego stresu
5. Zanieczyszczenia powietrza 
6. Problemy o podłożu psychicznym. 

Stres oksydacyjny bardzo szybko prowadzi do pogorszenia się naszego samopoczucia. Objawia się to najczęściej:

• bólami głowy
• problemami żołądkowymi
• wysypką
• spadkiem składników odżywczych we krwi. 
  
  

Niestety ale najpoważniejszą reakcją organizmu na stres oksydacyjny są stany zapalne, które mogą doprowadzić do uszkodzenia DNA naszych komórek, a w następstwie spowodować rozwój poważnych chorób. 

Początkowe etapy stresu oksydacyjnego to moment w którym można się z nim uporać w relatywnie łatwy sposób wyleczyć ale zaniedbanie tego tematu może skutkować spadkiem odporności, a także znacznie szybszym starzeniem się skóry. Długotrwałe działanie stresu oksydacyjnego może nieść za sobą także duże poważniejsze konsekwencje w postaci: miażdżycy, chorób układu krwionośnego,chorób układu oddechowego i spadkiem płodności.

W przypadku mężczyzn stres oksydacyjny obniża także jakość nasienia, a u kobiet może doprowadzić do zaburzeń cyklu. Jego działanie może też wpłynąć na rozwój nowotworów żołądka i układu moczowego. Jeżeli zatem zauważysz u siebie jakiekolwiek objawy stresu oksydacyjnego koniecznie udaj się na konsultację do lekarza specjalisty.

Poza konsultacją u lekarza specjalisty bardzo ważna jest zmiana nawyków. Koniecznie zadbaj o dietę bogatą w antyoksydanty i dostarczaj do organizmu niezbędne składniki odżywcze. Co jeszcze jest ważne? Oczywiście rezygnacja z używek, smażonych potraw czy produktów przetworzonych. Warto też abyś zadbała o odpowiednie nawodnienie organizmu. Do przygotowywanych potraw dodawaj warzywa zawierające polifenole, karotenoidy, witaminy A, C,E. Znajdziesz je w marchwi, brokułach, sałacie czy cebuli.

Jeżeli chciałabyś zapobiec rozwojowi wolnych rodników a tym samym stresu oksydacyjnego, to ogranicz także kąpiele słoneczne oraz unikaj miejsc o dużym zanieczyszczeniu. Zamiast spacerów po mieście wybierz park lub pojedź za miasto. Zadbaj też o odpowiednią higienę snu oraz wprowadź do swojej codzienności techniki relaksacyjne.

Mamy nadzieję, że ten wpis uświadomił Ci dokładnie czym jest stres oksydacyjny oraz w jaki sposób wpływa on na nasz organizm. Jeżeli zależy Ci na tym, aby poznać inne ciekawostki dotyczące dbania o siebie i swoją skórę, to koniecznie zajrzyj do innych wpisów na naszym blogu.