Jak ujędrnić i polepszyć wygląd ciała?

• Wstęp
• Co wpływa na jędrne ciało i gładką skórę?
• W jaki sposób skutecznie ujędrnić ciało i poprawić wygląd skóry?

Wstęp

Piękna figura, jędrne ciało i gładka skóra, to marzenie wielu kobiet. Może się jednak okazać, że chociaż waga pokazuje odpowiednią ilość kilogramów, Ty nadal czujesz, że Twoja sylwetka nie wygląda tak, jakbyś tego chciała. 

Tego typu przemyślenia pojawiają się w najczęściej w naszej głowie przed wakacyjnym wyjazdem i rozpoczęciem sezonu bikini. Dzisiaj postaramy Ci się przedstawić sprawdzone sposoby na to, aby skutecznie ujędrnić ciało i poprawić wygląd skóry. Zapraszamy Cię zatem do przeczytania poniższego wpisu.

Zanim przejdziemy do omówienia sprawdzonych metod na poprawę sylwetki, to zastanówmy się nad tym, co ma na nią negatywny wpływ. Najczęściej do takiego stanu rzeczy może przyczynić się: 

• Zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Jeżeli rzadko ćwiczysz i nie dbasz o regularny ruch, może się okazać, że Twoja skóra stanie się bardziej obwisła, a ciało przybierze “luźną” formę. 
• Problemy hormonalne. W niektórych przypadkach, ich niewłaściwy poziom może doprowadzić do pojawienia się niechcianego cellulitu. Warto zatem regularnie badać poziom progesteronu, estrogenu, insuliny, hormonów tarczycy i adrenaliny. 
• Siedzący tryb życia. Jeżeli masz siedzącą pracę, a zamiast spaceru wybierasz długie godziny spędzone przed telewizorem, to Twoje ciało bardzo szybko się przed tym zbuntuje. 
• Stres. Pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę, jakie skutki niesie ze sobą nadmiar stresu. Chcąc zachować dobry wygląd, powinnaś maksymalnie go zredukować. 
• Używki. Palenie papierosów i nadużywanie alkoholu ma niekorzystny wpływ na wygląd naszego ciała i pogorszenie stanu skóry. Spróbuj z nich zrezygnować. 

Odpowiedź na to pytanie jest złożona. Chcąc osiągnąć, jak najlepsze rezultaty powinnaś zacząć działać kompleksowo, na wielu płaszczyznach, każdego dnia!

1. Ćwiczenia na siłowni

Nie ma w tym nic odkrywczego. Każda z nas wie, że regularna aktywność fizyczna wpływa zarówno na polepszenie naszego wyglądu, jak i psychiki. Od czego powinnaś zacząć wybierając się na siłownie? Przede wszystkim:

• Wprowadź ćwiczenia z obciążeniem! Będąc na siłowni sięgnij po sztangę, hantle lub podejdź do jakiejś maszyny. Z pewnością trener znajdujący się na sali podpowie Ci, jak z nich korzystać. Kiedy w odpowiedni sposób zaczniesz wzmacniać swoje mięśnie, to po pewnym czasie zauważysz, że Twoja sylwetka przybiera nowy, bardziej sportowy wygląd.
• Polub ćwiczenia interwałowe. Możesz np. przez 5 minut biegać na bieżni, a następnie przez 2 minuty maszerować. Powtórz cykl 3-4 razy.
• Zmierz się z cellulitem poprzez ćwiczenia aerobowe. Jeżeli Twój cellulit nie daje ci spokoju, to koniecznie wybierz się na zajęcia aerobiku. Dzięki takim ćwiczeniom poprawisz krążenie krwi i przepływ limfy, a to już pierwszy krok do redukcji cellulitu.
• Trenuj  3 razy w tygodniu. Nie zmuszaj się do codziennych ćwiczeń, jeżeli do tej pory tego nie robiłaś. Pamiętaj, że lepiej wykonywać trening 3 razy w tygodniu ale z pełnym zaangażowaniem.

2. Zbilansowana dieta

Dobrze zbilansowane posiłki, to połowa sukcesu! Pewnie nieraz słyszałaś to zdanie.  To prawda! Jedzenie ma ogromny wpływ na to, jak prezentuje się Twoje ciało.

Chcesz dowiedzieć się, jak zadbać o dietę w 4 prostych krokach? Odpowiedź znajdziesz poniżej: 

• Jedz warzywa! Jeżeli naprawdę zależy Ci na pięknej sylwetce i jędrnej skórze, postaw na jedzenie dużej ilości warzyw. Dlaczego? Warzywa są źródłem witamin, błonnika, ale też antyoksydantów. Dzięki nim utrzymasz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, będziesz hamować procesy starzenia, a Twoja skóra przybierze ładny wygląd. 
• Dbaj o nawodnienie swojego organizmu. Picie odpowiedniej ilości wody pomoże Ci utrzymać szczupłe ciało i zredukuje widoczność pomarańczowej skórki. (Pij wodę przez cały dzień w małych ilościach tak, żeby pod koniec dnia Twój bilans wyniósł ok. 2 litry wypitej wody). 
• Zrezygnuj z przetworzonej żywności lub mocno ją ogranicz. 
• Zadbaj o prawidłową kaloryczność swoich posiłków. Zarówno zbyt mała ilość przyjmowanych kalorii, jak i zbyt duża negatywnie wpłynie na Twoje ciało. Jeżeli będziesz jadła za dużo to szybko przytyjesz, a kiedy dostarczysz organizmowi za mało pożywienia, to spowodujesz spadek masy mięśniowej a w konsekwencji Twoja skóra stanie się bardziej obwisła. 

3. Prawidłowa pielęgnacja 

Poza regularną aktywnością fizyczną i dobrze zbilansowaną dietą, na wygląd Twojego ciała wpływa też codzienna pielęgnacja. Na co powinnaś zwrócić szczególną uwagę? 

• Regularnie szczotkuj swoje ciało. Takie działanie poprawia przepływ limfy (odpowiedzialnej za wydalanie toksyn z organizmu), zwiększa krążenie krwi i ujędrnia skórę. Regularne masowanie pośladków, brzucha czy ud za pomocą szczotki sprawi, że po niecałym miesiącu zauważysz pierwsze efekty. 
• Wykonuj peelingi, najlepiej 2-3 razy w tygodniu. Dzięki temu Twoja skóra stanie się cudownie gładka i miękka w dotyku. Jaki produkt peelingujący możemy Ci polecić? Doskonałym wyborem będzie kwiatowy peeling do ciała z olejami AMVI Cosmetics. To naturalny produkt kosmetyczny o wspaniałym kobiecym zapachu, który otuli Twoje zmysły i wprowadzi Cię w dobry nastrój. Zawarte w nim delikatne kryształki cukru wygładzą naskórek, a oleje roślinne odżywią Twoją skórę i sprawią, że stanie się delikatna, nawilżona i przyjemna w dotyku. 
• Balsamuj swoje ciało po kąpieli. Jeżeli chcesz, aby Twoja skóra ładnie się prezentowała, nie zapominaj o balsamowaniu całego ciała. Polecamy Ci do tego odżywczo-nawilżający balsam do ciała AMVI Cosmetics, To produkt bogaty w naturalne składniki odżywcze. Długotrwale nawilża, odżywia i regeneruje skórę. Ogromną zaletą tego produktu jest także to, że szybko się wchłania i nie pozostawia tłustego filmu. 

Mamy nadzieję, że ten wpis pomógł Ci lepiej zrozumieć, że kompleksowe podejście do dbania o swoją figurę i ładny wygląd skóry to klucz do sukcesu! Trzymamy też za Ciebie kciuki, abyś skorzystała z zawartych tutaj informacji w trosce o swoje ciało.