Dieta na piękną cerę

1. Jak mieć idealną cerę?
2. Co jeść na ładną cerę?
3. Dieta a cera - czego należy unikać?

To pytanie zadaje sobie każda z nas. Okazuje się, że na kondycję naszej twarzy ma wpływ wiele czynników. Aby mieć piękną i gładką skórę należy zadbać nie tylko o właściwą pielęgnację, ale także odpowiednio dobrać dietę. Nie bez znaczenia jest również nasz tryb życia - cerze nie służy stres, nadmierna ekspozycja na słońca czy zanieczyszczone powietrze. Modyfikacja diety może nie tylko wpłynąć na kondycję naszej skóry, ale także ogólnie poprawić stan naszego zdrowia, a nawet…wprawić nas w lepszy nastrój. Poniżej przedstawiamy zestawienie 10 składników, które warto włączyć do naszej diety, by przez lata cieszyć się zdrową i promienną cerą!

Pestki dyni

Po ten produkt powinny szczególnie sięgnąć osoby, które zmagają się z cerą tłustą, skłonną do wyprysków. Pestki dyni zawierają w sobie mnóstwo cynku i regulują pracę gruczołów łojowych. Są także cennym źródłem kwasów Omega-3 i Omega-6. Nie wiesz, jak włączyć je do swojej codziennej diety? Możesz dodać je do domowych sałatek, owsianki czy… ciasteczek!

Owoce leśne

Dieta na ładną cerę zdecydowanie należy do tych przyjemnych! Aby cieszyć się nieskazitelną i młodo wyglądającą skórą na twarzy, warto wzbogacić swoje posiłki o maliny, jagody czy truskawki. Są niezwykle bogate w antyoksydanty, które są znane ze swojego działania przeciwstarzeniowego. Jednocześnie nie mają dużo cukru.

Pomidory

Szczególnie latem powinniśmy zwiększyć ilość pomidorów w naszej diecie. Zawarty w nich likopen jest bogatym źródłem antyoksydantów, które wykazują działanie antystarzeniowe i są bardzo istotne dla osób z dojrzałą cerą. Ponadto, likopen chroni skórę przed działaniem słońca i łagodzi powstałe procesy zapalne.

Marchew

Nie wiesz, jak mieć ładną cerę? Jedz marchew! Beta-karoten zawarty w marchwi chroni naszą skórę przed działaniem promieni UV i pomaga w odbudowie uszkodzeń. To dzięki niemu cera nabiera pięknego, zdrowego koloru. Ponadto, roślina jest cennym źródłem witaminy A i łagodzi stany zapalne.

Woda

Dieta dla skóry to także odpowiednie nawodnienie. Woda oczyszcza organizm oraz reguluje poziom nawilżenia skóry. Dzięki temu unikniemy nieestetycznych „suchych skórek” i zagwarantujemy sobie piękną i zdrowo wyglądającą cerę twarz!

Płatki owsiane

Jeśli chcemy utrzymać jędrność i sprężystość skóry, powinniśmy jeść płatki owsiane. Zawarty w nich krzem stymuluje produkcję kolagenu i sprawia, że cera zachowuje elastyczność. Dodatkowo twarz nabiera blasku i staje się odżywiona oraz nawilżona. Płatki owsiane idealnie sprawdzą się też w przypadku cery trądzikowej łagodząc dolegliwości.

Awokado

Zastanawiasz się, co jeść na ładną cerę? Postaw na awokado! Jest bogate w zdrowe tłuszcze, a dodatkowo zawiera potas, wapń, witaminę E i C, magnez oraz antyoksydanty. Nie wiesz, jak wzbogacić o nie swoją dietę? Awokado możesz dodać do sałatek, słodkich wypieków czy … położyć na kanapce, w towarzystwie wędzonego łososia!

Seler

Seler powinien znaleźć się na talerzu osób, które zmagają się z cerą tłustą i skłonną do wyprysków. Dzięki zawartości kumaryn, warzywo bardzo dobrze oczyszcza i odtruwa organizm. Substancje te pobudzają układ limfatyczny, i pomagają w usuwaniu toksyn i produktów przemiany materii ze skóry. To z kolei pozwala na zachowanie jej zdrowego i świeżego wyglądu oraz pięknego koloru!

Zielona herbata

Jeśli nadal nie wiesz, jak mieć idealną cerę, koniecznie wzbogać swoją dietę o zieloną herbatę! Zawiera ona katechiny, które hamują wzrost wirusów i bakterii. Dodatkowo, jest źródłem przeciwutleniaczy i wykazuje działanie przeciwzapalne. Pamiętaj jednak, że dla zachowania wszystkich dobroczynnych właściwości, zieloną herbatę należy parzyć w wodzie o temperaturze około 80°C przez mniej więcej 3 do 4 minut.

Seler Ryby

Piękną cerę zagwarantują Ci ryby - szczególnie te tłuste, czyli łosoś, makrela czy śledź. Zawierają niacynę i witaminę B3, która wykazuje zdolności złuszczające i przeciwzapalne. Ryby są także źródłem witaminy D, która hamuje rozwój bakterii odpowiedzialnych za powstawanie trądziku. Kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają wysuszaniu skóry. Ryby zachowują swoje właściwości bez względu na to, czy spożywamy je surowe, wędzone czy pieczone.

Poza listą składników sprzyjających pięknej i zdrowej cerze, istnieje zestawienie produktów, których należy szczególnie unikać, jeśli nie chcemy mierzyć się z wypryskami. Częste spożywanie cukru, soli i wysoko przetworzonych produktów prowadzi do powstawania zmian zapalnych. Walcząc z trądzikiem, powinno się także unikać nabiału i ostrych dań. 

Warto dbać o skórę i codziennie ją obserwować. Dlaczego to takie istotne? Niekiedy towarzyszące nam choroby ujawniają się właśnie poprzez widoczne na skórze niedoskonałości czy znaczące pogorszenie się ogólnej kondycji cery.