search
koszyk
Twój koszyk
baner
Start Baza Wiedzy Lifestyle Self-care jak zadbać o siebie

Self-care jak zadbać o siebie Poznaj nasze pomysły

Spis treści:

Wstęp

Wraz z nadejściem wiosny, więcej w nas siły i zapału do realizacji wszelkich planów i postanowień. Wiosną jesteśmy szczęśliwsi - częściej się uśmiechamy, a coraz dłuższe i cieplejsze dni dodają energii i witalności. To też doskonały moment, by zadbać o siebie - zarówno w cielesnym, jak i duchowym wymiarze. Wiosna to czas na powrót do rutyny, którą być może zaniedbaliśmy przez okres zimowy, do aktywności fizycznej (bo znów ma się siłę!) i przygotowanie skóry i umysłu na nadchodzące lato.

Self-care, czyli zdrowa dawka egoizmu

Co takiego kryje się pod pojęciem self-care?

Nic innego jak … troska o siebie - zarówno w znaczeniu bardzo dosłownym, jak dbanie o właściwą dietę, zdrowie, stan skóry czy włosów; jak i w sensie duchowym - zapewnienie sobie radości, umiejętność dzielenia się nią z innymi, odnalezienie w życiu swojej drogi i podążanie nią.

Co ciekawe, to właśnie troszczenie się o samych siebie przysparza nam największych trudności - potrafimy przejąć się losem innych, a zapominamy o tym, by zadbać o swój dobrostan. Nic dziwnego, bo to wcale nie należy do zadań łatwych. Szybko zostaniemy posądzeni o egoizm i myślenie wyłącznie o sobie, a przecież to właśnie zdrowy i pełen sił witalnych człowiek jest w stanie pomóc innym.

Chcąc troszczyć się o słabszych i potrzebujących, należy w pierwszej kolejności zatroszczyć się o siebie.

Jak zacząć dbać o siebie?

Najważniejsze jest zrozumienie, że nic nie musimy. To, co robimy, ma sprawiać, byśmy w danym momencie czuli się najlepiej. Czasem będzie to wyjście do fryzjera, innym razem długi spacer, praktyka jogi czy domowa pielęgnacja cery. Zaczynając przygodę z self-care warto postawić na podstawowe potrzeby - sen, pożywienie czy nawodnienie. Nie jesteśmy bowiem w stanie w pełni wykorzystać swojego potencjału, jeśli fizjologiczne potrzeby nie są zaspokojone.

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, chcesz o siebie zadbać, ale zupełnie nie wiesz, od czego zacząć potraktuj tę listę, jako swoistą wskazówkę. Na początku drogi z self-care może okazać się przydatna.

1. Zastanów się, czy się wysypiasz oraz ile czasu przeznaczasz w ciągu dnia na odpoczynek. Pamiętaj, że odpoczywamy także poprzez… aktywność! Jeśli relaks i chwilę wolną od męczących myśli znajdujesz podczas prac w ogrodzie czy uprawiania sportu - rób to jak najczęściej!

2. Jeśli zastanawiasz się, jak zadbać o siebie w tym dosłownym sensie, dobrym początkiem jest holistyczne podejście do pielęgnacji. Kompleksowa troska o naszą skórę czy - szerzej - ciało sprawi, że w dobrej formie będzie także nasz umysł. Domowe spa i „5 minut dla siebie” działa terapeutycznie w świecie pełnym stresu i napiętych grafików.

3. Przykładaj uwagę do tego, co jesz oraz ile wody wypijasz w ciągu dnia. Wzbogać swoją dietę o warzywa i owoce, ogranicz produkty, które mogą Ci zaszkodzić. Jeśli gotowanie to Twoja pasja, poszukaj ciekawych dań, które możesz wykonywać w czasie wolnym. Dopilnuj, by w ciągu dnia pić minimum 2 litry wody. To szczególnie ważne, gdy na dworze robi się coraz cieplej i rzadziej sięgamy po gorące herbaty i napary owocowe.

 

Jak zadbać o siebie w domu?

Wydawać by się mogło, że troska o siebie wymaga olbrzymich nakładów czasu. Nic bardziej mylnego.

Self-care to zbiór prostych kroków, które możesz wdrożyć do swojego życia, nawet jeśli masz mało wolnego czasu. Kluczem jest… właściwa organizacja. Wykorzystaj wolne dni chwile na zaplanowanie nadchodzącego tygodnia. Pomyśl o posiłkach, o chwilach, które sprawiają Ci radość, o świadomej pielęgnacji. Każdy z nas ma swój autorski sposób na to, jak o siebie zadbać.

Domowymi sposobami jesteśmy w stanie osiągnąć bardzo wiele! Jesteś fanką kosmetyków i rozmaitych zabiegów upiększających? Zaplanuj jedno popołudnie w tygodniu, które poświęcisz na dbanie o kondycję swojej cery i włosów. Wysiłek fizyczny Cię uspokaja i pozwala uciec od natłoku męczących myśli? Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię! Wybierz się na spacer, praktykuj jogę lub jogging. Jeśli Twoją pasją jest gotowanie i zdrowe żywienie - kuchnia stoi przed Tobą otworem! Jedyne, co Cię powstrzymuje, to Twoja wyobraźnia.

Pozbądź się także nawyków, które Ci nie służą. Codzienne, drobne zachowania mogą realnie przełożyć się na Twoje samopoczucie. Jak zadbać o siebie w ciągu dnia? Oddzielać pracę od życia prywatnego. Nawet jeśli pracujesz w domu, wyznacz sobie godziny, w których nie zerkasz do służbowego maila i nie odbierasz służbowego telefonu. Pozbądź się złych myśli i staraj się szukać pozytywów. Napotkane na drodze zawodowej problemy traktuj jak wyzwania, nie upatruj w nich potencjalnych porażek. Twoje nastawienie może zmienić bardzo dużo!

Jako AMVI kochamy życie i staramy się czerpać z niego garściami Wierzymy w Ciebie i w Twoje marzenia. Trzymamy kciuki za ich realizację.

Self-care=self-love.

Pokochaj Kochaj siebie, pokochaj Kochaj życie!

 

baner

Bezpieczne płatności

visa
mastercard
blik
przelewy24