Naturalne sposoby na stres
Stres - zadbaj o swój komfort psychiczny.
Gonitwa myśli, natłok zadań, brak czasu na sen oraz niewłaściwa dieta - to wszystko ma wpływ na uczucie niepokoju i zwiększenie poziomu stresu. Chociaż stres jest naturalnym procesem fizjologicznym, który potrafi zmotywować do działania, to jego nadmierna ilość w naszym ciele może siać spustoszenie.
Czy Ty także znasz to uczucie kiedy stres powoduje u Ciebie znaczne pogorszenie nastroju? Niestety wiele osób zmaga się z podobnym problemem. Pamiętaj jednak, że zaniedbanie takiego stanu rzeczy może doprowadzić do kłopotów ze zdrowiem i przełożyć się w dużym stopniu na jakość Twojego życia. Dzisiaj poznasz kilka sprawdzonych a zarazem naturalnych metod radzenia sobie ze stresem. Postaraj się wybrać najlepsze dla siebie i zastosuj je w codziennym życiu.
Jak w naturalny sposób ukoić nerwy i zapanować nad stresem?
Jednym z coraz chętniej wybieranych sposobów na ukojenie nerwów i zapanowanie nad spokojem ciała i ducha są ćwiczenia medytacyjne. Chociaż na początku ten rodzaj relaksu może sprawiać Ci trudność, ze względu na kłębiącą się gonitę myśli, to z czasem odczujesz bardzo duży komfort psychiczny oraz wyciszenie całego swojego ciała. Istnieje mnóstwo sposobów na medytację. Na początku możesz skorzystać z dostępnych w internecie nagrań, a jeżeli wolisz pracę w grupie, to wiele szkół jogi oferuje tego typu zajęcia.
Medytuj w domu, biurze a nawet będąc na spacerze z psem. To od Ciebie zależy, jaką formę pracy ze sobą i swoimi emocjami wybierzesz.
Naturalne metody na relaks - ćwiczenia jogi!
Zależy Ci na naturalnej i sprawdzonej metodzie, która doskonale poradzi sobie ze stresem? Jeżeli tak, to warto żebyś pomyślała o zajęciach jogi.Ćwiczenia możesz wykonywać w grupie (na zorganizowanych zajęciach) lub w swoim domowym zaciszu. Wystarczy, że wygospodarujesz kawałek podłogi :) Zadbaj jednak o to, żeby była to taka przestrzeń, którą lubisz i która będzie dla Ciebie odprężająca.
Na początku swojej przygody jogowej będziesz potrzebowała sporo wskazówek i instrukcji dlatego polecamy Ci skorzystać z dostępnych w internecie zajęć online.
Możesz ukoić nerwy dbając o dobry sen!
Sen w bardzo dużym stopniu wpływa na Twoje samopoczucie. Jeżeli do tej pory spędzałaś sporo czasu przed komputerem lub telewizorem przed spaniem, to koniecznie zmień ten nawyk. Jeżeli Twój sen ma być spokojny i jednolity to zadbaj o dobrą atmosferę przed położeniem się do łóżka. Możesz wziąć relaksującą kąpiel, posłuchać ulubionej muzyki lub wypić filiżankę naparu z melisy. Zobaczysz jak dobrze będziesz się czuła po przebudzeniu!
Jak się uspokoić i ukoić nerwy? Bądź offline!
Każdy z nas potrzebuje wyciszenia w ciągu dnia. Jest to szczególnie potrzebne wtedy, kiedy przez większość czasu spędzonego np. w pracy towarzyszyło Ci napięcie. Postaraj się chociaż przez jedną godzinę po powrocie do domu być całkowicie offline. Wyłącz telefon, odejdź od komputera, usiądź w wygodnym miejscu i zamknij oczy. Niech w tle słychać będzie relaksującą muzykę!
Jak zmniejszyć stres? Zadbaj o odpowiednią dietę!
Pewnie nieraz słyszałaś, że jelita są drugim mózgiem człowieka. To jak funkcjonuje Twój organizm jest mocno uzależnione od stylu życia jaki prowadzisz oraz codziennie spożywanych posiłków. Stres, którego doświadczasz może być zatem spowodowany niewłaściwą dietą lub niedoborem pewnych minerałów. Jeżeli chciałabyś polepszyć swoje samopoczucie i być bardziej odporna na czynniki stresowe, to koniecznie uzupełnij swój jadłospis w:
- Magnez - jeżeli go brakuje Twój organizm staje się bardziej narażony na działanie negatywnych emocji. Znajdziesz go w gorzkiej czekoladzie, kakao. orzechach, migdałach, bananach czy szpinaku.
- Cynk - ma bardzo duże znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Działa wzmacniająco na odporność zwłaszcza, kiedy przez dłuższy czas żyjemy w stresie. Źródłem cynku są: migdały, pestki dyni, kalafior, olej lniany czy ostrygi. ( Czytaj także: Cynk właściwości )
- Witaminy z grupy B - pozwalają na walkę z niepokojem czy stresem. Dla całego układu nerwowego ważne są witaminy: B1, B2, B6 czy B12. Produkty, w których jest ich najwięcej to: mięso, orzechy, jajka, ryby, awokado.
- Kwasy tłuszczowe omega - 3 - pozwalają zachować równowagę psychiczną. Znajdziesz je przede wszystkim w oleju lnianym, rzepakowym i w owocach morza.
- Tryptofan - znany aminokwas wyrównujący poziom serotoniny (hormonu szczęścia) Znajdziesz go w kaszy gryczanej, bananach, mlecznych przetworach.
Podane sposoby na naturalną redukcję stresu powinny dobrze wpłynąć na Twoje samopoczucie. Pamiętaj jednak, że jeżeli stres jest długotrwały a powyższe metody nie przynoszą rezultatu, koniecznie skontaktuj się z odpowiednim lekarzem specjalistą.
Holistyczna pielęgnacja, czyli właściwie jaka?
Holistyczne podejście do piękna, czyli właściwie jakie? Zdecydowanie wykraczające poza...
Naturalny sposób na zimowe przeziębienia
Jesień i zima, a także wczesna wiosna, to sezony sprzyjające przeziębieniom...
Świąteczne Przepisy - Pierniczki Bezglutenowe
Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami. To czas, w którym...
