Gonitwa myśli, natłok zadań, brak czasu na sen oraz niewłaściwa dieta - to wszystko ma wpływ na uczucie niepokoju i zwiększenie poziomu stresu. Chociaż stres jest naturalnym procesem fizjologicznym, który potrafi zmotywować do działania, to jego nadmierna ilość w naszym ciele może siać spustoszenie.
Czy Ty także znasz to uczucie kiedy stres powoduje u Ciebie znaczne pogorszenie nastroju? Niestety wiele osób zmaga się z podobnym problemem. Pamiętaj jednak, że zaniedbanie takiego stanu rzeczy może doprowadzić do kłopotów ze zdrowiem i przełożyć się w dużym stopniu na jakość Twojego życia. Dzisiaj poznasz kilka sprawdzonych a zarazem naturalnych metod radzenia sobie ze stresem. Postaraj się wybrać najlepsze dla siebie i zastosuj je w codziennym życiu.
Jednym z coraz chętniej wybieranych sposobów na ukojenie nerwów i zapanowanie nad spokojem ciała i ducha są ćwiczenia medytacyjne. Chociaż na początku ten rodzaj relaksu może sprawiać Ci trudność, ze względu na kłębiącą się gonitę myśli, to z czasem odczujesz bardzo duży komfort psychiczny oraz wyciszenie całego swojego ciała. Istnieje mnóstwo sposobów na medytację. Na początku możesz skorzystać z dostępnych w internecie nagrań, a jeżeli wolisz pracę w grupie, to wiele szkół jogi oferuje tego typu zajęcia.
Medytuj w domu, biurze a nawet będąc na spacerze z psem. To od Ciebie zależy, jaką formę pracy ze sobą i swoimi emocjami wybierzesz.
Zależy Ci na naturalnej i sprawdzonej metodzie, która doskonale poradzi sobie ze stresem? Jeżeli tak, to warto żebyś pomyślała o zajęciach jogi.Ćwiczenia możesz wykonywać w grupie (na zorganizowanych zajęciach) lub w swoim domowym zaciszu. Wystarczy, że wygospodarujesz kawałek podłogi :) Zadbaj jednak o to, żeby była to taka przestrzeń, którą lubisz i która będzie dla Ciebie odprężająca.
Na początku swojej przygody jogowej będziesz potrzebowała sporo wskazówek i instrukcji dlatego polecamy Ci skorzystać z dostępnych w internecie zajęć online.
Sen w bardzo dużym stopniu wpływa na Twoje samopoczucie. Jeżeli do tej pory spędzałaś sporo czasu przed komputerem lub telewizorem przed spaniem, to koniecznie zmień ten nawyk. Jeżeli Twój sen ma być spokojny i jednolity to zadbaj o dobrą atmosferę przed położeniem się do łóżka. Możesz wziąć relaksującą kąpiel, posłuchać ulubionej muzyki lub wypić filiżankę naparu z melisy. Zobaczysz jak dobrze będziesz się czuła po przebudzeniu!
Każdy z nas potrzebuje wyciszenia w ciągu dnia. Jest to szczególnie potrzebne wtedy, kiedy przez większość czasu spędzonego np. w pracy towarzyszyło Ci napięcie. Postaraj się chociaż przez jedną godzinę po powrocie do domu być całkowicie offline. Wyłącz telefon, odejdź od komputera, usiądź w wygodnym miejscu i zamknij oczy. Niech w tle słychać będzie relaksującą muzykę!
Pewnie nieraz słyszałaś, że jelita są drugim mózgiem człowieka. To jak funkcjonuje Twój organizm jest mocno uzależnione od stylu życia jaki prowadzisz oraz codziennie spożywanych posiłków. Stres, którego doświadczasz może być zatem spowodowany niewłaściwą dietą lub niedoborem pewnych minerałów. Jeżeli chciałabyś polepszyć swoje samopoczucie i być bardziej odporna na czynniki stresowe, to koniecznie uzupełnij swój jadłospis w:
Podane sposoby na naturalną redukcję stresu powinny dobrze wpłynąć na Twoje samopoczucie. Pamiętaj jednak, że jeżeli stres jest długotrwały a powyższe metody nie przynoszą rezultatu, koniecznie skontaktuj się z odpowiednim lekarzem specjalistą.