search
koszyk
Twój koszyk
baner
Start Baza Wiedzy Jak prowadzić higieniczny tryb życia?

Jak prowadzić higieniczny tryb życia?

Co to tak naprawdę oznacza? Podchodząc do tematu podręcznikowo higiena to nauka o zachowaniu zdrowia człowieka wywodząca się z czasów starożytnych. Pojęcie to było zawsze łączone z szeroko rozumianym zdrowiem i oznaczało stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego.

Jednak wyjdźmy z trybu terminów książkowych. W obecnych czasach trudno jest żyć całkowicie według zdrowych zasad. Praca, szkoła, obowiązki, tempo…łatwo nie jest! Podpowiadamy jednak kilka sposobów, aby nasz tryb był bardziej "healthy & fit”.

Jak prowadzić higieniczny tryb życia?

Jak zachować work-life balance?

Work-life balance oznacza równowagę pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym. Spróbuj określić, co jest dla Ciebie najważniejsze i trzymaj się tego. Sporządzaj spis codziennych priorytetów i realizuj je. W planowaniu tych działań również pomoże Ci „lista zadań”. Powinna składać się z kilku podpunktów: praca, rodzina, zdrowie, rozwój i priorytety. Wypisz wszystkie działania na dany tydzień nadając im stopień ważności literami:

A - najważniejsze,
B - średnio ważne,
C – mało ważne.

Na koniec przepisz tylko zadania z literą A. Taki plan działania z pewnością pomoże Ci „ogarnąć” wszystkie sprawy z mniejszym stresem.

Jak ważnym posiłkiem jest śniadanie?

Wszyscy wiemy, że dobra dieta to podstawa zdrowia i urody. Jednak jej istotą są zarówno dobre składniki, jak i ilość posiłków. Nie masz czasu zjeść śniadania? To duży błąd. Twój organizm przechodzi wtedy na tryb awaryjny. Jesteś zmęczona, rozdrażniona, bardziej podatna na stres oraz chętniej sięgasz w pracy po przekąski typu batonik czy drożdżówka. Obecne w nich węglowodany proste na chwilę podnoszą cukier we krwi, co powoduje wyrzut insuliny oraz ponowne uczucie głodu i rozdrażnienia.

Dobrze ułożona dieta zawiera pięć posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

Jeśli chcesz zadbać o swoją cerę to koniecznie sprawdź nasz tekst z wegańskimi przepisami, które pomogą zadbać o zdrowy wygląd Twojej skóry "Jak dbać o skórę?".

Jak mądrze korzystać z social media?

Wszyscy uwielbiamy zdjęcia małych kotków, memy z celebrytami i konwersacje na Instagramie. Należy się zastanowić co faktycznie nam to daje? To niestety dość duży „pożeracz” czasu. Nagle okazuje się, że zaplanowana godzina zaśnięcia dawno minęła, a budzik złowieszczo oznajmia tylko 5 godzin snu. Czas to zatrzymać. Przynajmniej godzinę przed planowanym pójściem spać odłóż telefon. Korzyść będzie podwójna. Lepsza organizacja czasu oraz zdrowszy sen, bo niebieskie światło emitowane przez ekrany zaburza produkcję melatoniny i powoduje kłopoty z zasypianiem.

Zadbaj o self love!

Pierwsza zasada: pamiętaj nie musisz być idealna! Często wpadamy w pułapkę bycia super bohaterką. Najlepsza w pracy, doskonała w domu. Daj sobie trochę luzu i poświęć chwilę na self-care. Nagradzaj się za drobne sukcesy, bądź dla siebie wyrozumiała i znajduj czas na drobne przyjemności. Domowe SPA, czy rytuał kosmetyczny z ulubionym serum to nie przejaw próżności, to dbanie o kondycję fizyczną i psychiczną!

Medytacja i aktywność fizyczna!

Stres to główny czynnik osłabiający nasz organizm. Wyniszcza, zmniejsza odporność, powoduje problemy zdrowotne. Tylko jak się przed nim bronić? Łatwo nie jest, ale nie jesteśmy bez szans. Zacznij od prostych, ale sprawdzonych sposobów. Po pierwsze aktywność fizyczna. Nie musi to być od razu ekstremalny trening. Nawet długi spacer czy domowa joga spowodują dobrą zmianę. Uzupełnieniem praktyk antystresowych jest także medytacja. Spróbuj koniecznie! W internecie znajdziesz mnóstwo poradników dla początkujących. Twoje ciało Ci za to podziękuje. Zobaczysz.

Wiosna to idealny czas na zmiany. Nasz organizm wychodzi z trybu zimowego i chętniej „współpracuje”. Trzeba to wykorzystać! Wystarczy zmienić kilka nawyków lub dorzucić do planu dnia dodatkowe punkty i okaże się, że jesteśmy troszkę bliżej higienicznego trybu życia. Zacznij już dziś!

baner

Bezpieczne płatności

visa
mastercard
blik
przelewy24